1. Bewegungsübung für den Nacken

Ausatmend den Kopf nach links drehen

Einatmend den Kopf mit Blick geradeaus

Ausatmend den Kopf nach rechts drehen

Einatmend den Kopf mit Blick geradeaus ...

Die Bewegungen werden mit den Klängen einer Klangschale begleitet

2. Bewegung und Gymnastik nach Musik im Sitzen

1. Bewegungslied 

2. Gymnastik für Hand-, Fuß-, Ellenbogen- und Schultergelenke

3. Tüchertanz (Im Sitzen ein Tuch nach Walzerklängen schwingen lassen)

3. Freie Instrumentalbegleitung zu Musik (z.B. Polka oder Marschmusik)

Die Teilnehmer begleiten die Musik mit selbstgewählten einfachen Rhythmusinstrumenten (z. B. Rassel, Klapper, Glocken, Tamburin usw.)

4. Hören von Musik (z. B. ein Musikstück aus Klassik, Operette, Oper oder Schlager)

5. Phantasiereise begleitet mit den Klängen von Klangschalen